취침 전 스트레칭1 종아리 쥐 (야간경련, 마그네슘, 취침스트레칭) 솔직히 저는 밤에 종아리에 쥐가 날 때마다 "마그네슘이 부족한가?" 하고 바로 영양제부터 찾았습니다. 그런데 알고 보니 그게 꼭 맞는 답이 아닐 수도 있더군요. 야간 다리 경련은 생각보다 원인이 복잡하고, 마그네슘보다 오히려 잠들기 전 스트레칭이 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 저처럼 밤마다 종아리 때문에 잠을 설치는 분들이라면 한 번쯤 짚어볼 만한 내용입니다. 야간경련, 왜 생기는 걸까요자다가 갑자기 종아리가 돌처럼 굳어버리는 경험, 한 번이라도 해보신 분들은 아실 겁니다. 저도 처음 겪었을 때는 너무 갑작스럽고 통증이 심해서 순간 뭔가 크게 잘못된 건 아닌가 싶었습니다. 근육이 제 의지와 전혀 상관없이 수축해버리니까요.야간 다리 경련(Nocturnal Leg Cramp)이란 수면 중에 종아리나.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음
