분류 전체보기28 50대가 되어 5kg이 갑자기 늘면서 제가 바꾼 식습관 5가지 누구의 이야기도 아님 솔직한 내이야기“어? 나 왜 갑자기 5kg이나 쪘지?”어느 날 체중계에 올라갔다가 숫자를 보고 한참을 바라봤습니다.예전과 특별히 많이 먹은 것 같지도 않은데 어느 순간 체중이 5kg이나 늘어 있더라고요.40대까지만 해도 며칠 식사량을 줄이고 조금 더 움직이면 금방 돌아오는 것 같았는데, 50대가 되니 예전과는 조금 달랐습니다.그래서 이번에는 무작정 굶는 다이어트 대신 제가 평소에 먹는 습관부터 하나씩 돌아보기로 했습니다.오늘은 50대가 된 후 체중이 늘면서 제가 직접 바꿔보기 시작한 식습관 5가지를 기록해보려고 합니다.50대가 되니 왜 체중 관리가 달라졌을까?나이가 들면서 체중이 변하는 데에는 한 가지 이유만 있는 것은 아닙니다.활동량이나 식사 습관, 수면, 생활패턴, 체성분의 변화.. 2026. 10. 1. 나마디 조엘진, ‘염소 소년’에서 아시안게임 메달리스트가 되기까지 38초43. 2026 아이치·나고야 아시안게임 남자 400m 계주에서 한국 대표팀이 세운 한국 신기록입니다. 이 기록의 마지막 주자, 나마디 조엘진이라는 이름을 처음 접했을 때 솔직히 저는 낯설었습니다. 그런데 알고 보니 10년 전 재미있게 봤던 '태양의 후예' TV 드라마에서 "염소 사줘"를 외치던 바로 그 소년이었습니다. 10년 동안 꾸준히 성장한과정나마디 조엘진이 세간의 이목을 끈 건 단순히 메달 때문만은 아닙니다. 그는 2016년 KBS 2TV 드라마 '태양의 후예'에 아역배우로 출연했던 인물입니다. 극 중 가상 재난지역 '우르크'의 소년으로 등장해, 의사가 건네는 운동화를 마다하고 "염소 사줘"라고 외치던 장면이 꽤 오래 기억에 남는 분들도 있을 겁니다. 저 역시 그 장면이 떠오르자 "어, .. 2026. 9. 29. 벼락 두통 (지주막하출혈, 뇌동맥류, 골든타임) 두통이 와도 진통제 한 알이면 충분하다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 특정 두통은 진통제로 버티는 그 몇 시간이 생사를 가릅니다. 갑자기 머리를 망치로 얻어맞은 듯한 극심한 통증이 왔을 때, 그것이 단순 피로인지 뇌혈관 파열인지 구별하는 법을 알아야 합니다. 이번 추석을 보내면서 가족들이 혈관 질환은 다 하나씩 가지고 약늘 복용하고 있더라구요. 50대 건강관리는 진짜 중요하다 생각이 들어 조금 아픈것을 진통제로 잠시 통증만 잡고 나면 않되는 이야기를 좀 하려고 해요. 진통제가 독이 되는 두통이 따로 있습니다솔직히 고백하자면, 저도 피곤하거나 뒷목이 뻐근한 날이면 서랍에서 타이레놀부터 꺼냈습니다. '조금 쉬면 낫겠지'라는 생각이 얼마나 당연하게 몸에 배어 있었는지, 이번 기사를 읽기 .. 2026. 9. 28. 오디세이 영화 완벽 해설 (신화 배경, 줄거리, 핵심 메시지) 솔직히 저는 크리스토퍼 놀란 감독 영화를 그렇게 무서워하는 편이었습니다. 한 번 보고 이해한 적이 거의 없었거든요. 그런데 만큼은 달랐습니다. 사전에 그리스 로마 신화를 조금 공부하고 들어간 덕분인지, 처음으로 집중해서 보고 한 번에 이해되는 경험을 했습니다. 다만 옆자리에 앉았던 분이 영화가 끝나고 "하나도 모르겠다"는 말을 꺼냈을 때, 그 안타까움이 이 글을 쓰게 된 계기가 됐습니다. 신화 배경 — 알고 가면 완전히 다른 영화영화를 보기 전에 가장 먼저 짚고 넘어가야 할 게 있습니다. "오디세이는 역사냐, 신화냐"는 질문입니다. 제가 직접 공부하면서 내린 결론은 '신화에 가깝지만, 완전히 허구라고 잘라 말하기도 애매하다'는 것입니다.트로이아(Troia), 즉 고대 트로이는 실제로 존재했던 것으로 추정.. 2026. 8. 24. 종아리 쥐 (야간경련, 마그네슘, 취침스트레칭) 솔직히 저는 밤에 종아리에 쥐가 날 때마다 "마그네슘이 부족한가?" 하고 바로 영양제부터 찾았습니다. 그런데 알고 보니 그게 꼭 맞는 답이 아닐 수도 있더군요. 야간 다리 경련은 생각보다 원인이 복잡하고, 마그네슘보다 오히려 잠들기 전 스트레칭이 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 저처럼 밤마다 종아리 때문에 잠을 설치는 분들이라면 한 번쯤 짚어볼 만한 내용입니다. 야간경련, 왜 생기는 걸까요자다가 갑자기 종아리가 돌처럼 굳어버리는 경험, 한 번이라도 해보신 분들은 아실 겁니다. 저도 처음 겪었을 때는 너무 갑작스럽고 통증이 심해서 순간 뭔가 크게 잘못된 건 아닌가 싶었습니다. 근육이 제 의지와 전혀 상관없이 수축해버리니까요.야간 다리 경련(Nocturnal Leg Cramp)이란 수면 중에 종아리나.. 2026. 8. 21. AI 기초 교육 후기 (프롬프트, NotebookLM, 생성형AI) 핸드폰 하나로 내 얼굴이 만화 캐릭터가 되고, 강의 자료가 퀴즈로 바뀌고, 응원 노래까지 뚝딱 만들어지는 걸 직접 눈으로 봤습니다. AI가 뭔지는 알겠는데 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들 많으시죠. 저도 딱 그 상태였는데, 이번 무료 AI 기초 교육을 직접 참관하고 나서 생각이 좀 달라졌습니다.프롬프트를 왜 정확하게 써야 하는가강의 초반에 나온 비유가 아직도 머릿속에 남아 있습니다. "코끼리를 냉장고에 넣는 법은 3단계입니다. 냉장고 문을 연다, 코끼리를 넣는다, 문을 닫는다." 처음엔 웃었는데, 이 비유가 AI와 소통하는 방식의 핵심을 정확히 짚고 있었습니다.여기서 프롬프트(Prompt)란 사용자가 AI에게 내리는 명령어 또는 지시문을 뜻합니다. 검색창에 뭔가를 입력하는 것과 비슷하지만, 훨씬 더.. 2026. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
